فواید خوردن سیب

احتمالاً این جمله را شنیده اید که: “خوردن یک سیب در روز پزشک را از شما دور می کند”. این ادعا چقدر نزدیک است و آیا علم می تواند آن را ثابت کند؟ در این مقاله ، این سوال را از جنبه های علمی آن بررسی کرده ایم. در واقع ، Notes and Queries اولین جایی بود که قیمت اصلی را منتشر کرد. در حالی که تحقیقات نشان می دهد خوردن سیب بیشتر ممکن است با مراجعه کمتر به پزشک همراه نباشد ، افزودن سیب به رژیم غذایی می تواند به بهبود جنبه های مختلف سلامتی کمک کند.

فواید سلامتی

سیب فواید زیادی دارد که می تواند به سلامتی طولانی مدت کمک کند. این میوه حاوی مواد مغذی مهمی از جمله فیبر ، ویتامین ها ، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها است. یک سیب متوسط ​​مواد مغذی زیر را تأمین می کند:

کالری: 95 گرم
کربوهیدرات ها: 25 گرم
فیبر: 4.5 گرم
ویتامین C: 9٪ نیاز روزانه
مس: 5. نیاز روزانه
پتاسیم: 4. نیاز روزانه
ویتامین K: 3٪ نیاز روزانه
به طور خاص ، ویتامین C به عنوان یک آنتی اکسیدان برای خنثی سازی ترکیبات مضر شناخته می شود که مانند رادیکال های آزاد عمل می کنند و از بیماری محافظت می کنند. سیب همچنین منبع خوبی از آنتی اکسیدان ها مانند کوئرستین ، اسید کافئیک و اپی کاتچین است.

فواید خوردن سیب

درباره ی rhopirevnyjuoi

مطلب پیشنهادی

کمبود کلسیم

علائم کمبود کلسیم کلسیم در لخته شدن خون ، کنترل ضربان قلب و شل شدن …